Monthly Archive: August 2022

การพูดเกี่ยวกับความใจดีกับตัวเองอาจฟังดูเหมือนมาจากห้องเรียนอนุบาล แต่แม้แต่คนที่ถากถางถากถางก็ควรใส่ใจเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการความยืดหยุ่น ในขณะที่เรามุ่งหน้าสู่ปี 2022 Worklife ได้นำเสนอเรื่องราวที่ดีที่สุด ลึกซึ้งที่สุด และสำคัญที่สุดในปี 2021 เมื่อคุณอ่านบทความนี้เสร็จแล้ว ให้ตรวจดูรายการเรื่องเด่นประจำปีทั้งหมดของเรา  คิดย้อนกลับไปครั้งสุดท้ายที่คุณล้มเหลวหรือทำผิดพลาดที่สำคัญ คุณยังคงอายและตำหนิตัวเองที่โง่เขลาหรือเห็นแก่ตัวอย่างนั้นหรือ? คุณมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวในความล้มเหลวนั้น ราวกับว่าคุณเป็นคนเดียวที่ทำผิดพลาดหรือไม่? หรือคุณยอมรับว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ และพยายามพูดคุยกับตัวเองด้วยความเอาใจใส่และอ่อนโยน? สำหรับคนจำนวนมาก การตอบโต้ด้วยวิจารณญาณที่รุนแรงที่สุดนั้นเป็นธรรมชาติที่สุด อันที่จริง เราอาจภาคภูมิใจในตัวเองที่แข็งกร้าวเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของความทะเยอทะยานและปณิธานที่จะเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุด แต่ผลการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการวิจารณ์ตนเองมักจะย้อนกลับมา – ในทางที่ไม่ ดี นอกจากจะเพิ่มระดับความทุกข์และความเครียดแล้ว ยังเพิ่มการผัดวันประกันพรุ่งและทำให้เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายในอนาคตได้...

เราควรคิดให้มากขึ้นว่าเราจะเป็นใครในอนาคต เพราะการทำเช่นนั้นจะส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพ ความสุข และความมั่นคงทางการเงินของเรา ลองนึกภาพตัวเองในอีก 10 ปีข้างหน้า คุณอาจมีผมหงอกและรอยย่นอีกเล็กน้อย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของคุณ และคุณอาจหวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างกับสถานการณ์ทางวัตถุของคุณด้วย แต่โดยพื้นฐานแล้วคนที่คุณจินตนาการนั้นรู้สึกใกล้ชิดกับคนที่คุณเป็นในทุกวันนี้หรือไม่? หรือพวกเขารู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้า? จากการศึกษาทางจิตวิทยาจำนวนมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา การตอบสนองของผู้คนมักจะแตกต่างกันอย่างมาก และคำตอบของพวกเขาเผยให้เห็นสิ่งที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับแนวโน้มพฤติกรรมของพวกเขา บางคนมีความรู้สึกที่ชัดเจนเกี่ยวกับตัวตนในอนาคตของพวกเขา ซึ่งให้ความรู้สึกใกล้เคียงกับตัวตนปัจจุบันของพวกเขามาก คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะรับผิดชอบต่อเงินของพวกเขาและมีจริยธรรมมากขึ้นในการปฏิบัติต่อผู้อื่น พวกเขากระตือรือร้นที่จะดำเนินการในลักษณะที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในปีต่อ ๆ ไป หลายคนมีปัญหาในการจินตนาการว่าตนเองในอนาคตเป็นความต่อเนื่องของบุคคลที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน และพวกเขามักจะมีความรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของตนน้อยกว่ามาก เกือบจะเหมือนกับว่าพวกเขามองตัวเองในอนาคตว่าเป็นคนที่แยกจากกันซึ่งแทบไม่มีความเกี่ยวข้องกับตัวตนในปัจจุบันของพวกเขา – และด้วยเหตุนี้...

การคาดหวังว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ใดก็ตามอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต เราจะหยุดความคิดที่เป็นพิษเหล่านี้ได้อย่างไร? ลองนึกภาพว่าคุณสมัครงานในฝัน และตอนนี้คุณได้รับเลือกให้เข้ารับการสัมภาษณ์รอบที่ 2 แล้ว คุณเฉลิมฉลองความก้าวหน้าของคุณจนถึงตอนนี้ และเริ่มเตรียมพร้อมสำหรับความท้าทายใหม่หรือไม่? หรือคุณเริ่มนึกภาพการปฏิเสธทันทีและทนทุกข์กับสิ่งที่จะทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ? “ถ้าฉันทำพลาด ฉันคือคนล้มเหลวทั้งหมด” คุณบอกกับตัวเอง  หรือบางทีคุณกำลังรอการตอบกลับข้อความถึงเพื่อน เมื่อคุณไม่ได้รับการตอบกลับในทันที คุณจะเริ่มจินตนาการถึงวิธีที่คุณอาจทำให้คนๆ นี้ขุ่นเคือง โดยไม่คำนึงถึงความเป็นไปได้ที่พวกเขาแค่ยุ่งกับงานอื่น  อาจเป็นเหตุการณ์ทางภูมิรัฐศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับคุณ คุณใช้เวลาหลายชั่วโมง ทุกคืน ครุ่นคิดถึงภัยคุกคามของสงครามนิวเคลียร์ การเกิดขึ้นของไวรัสร้ายแรงอื่น หรือแนวโน้มที่เศรษฐกิจจะถดถอย ความหายนะที่อาจเกิดขึ้นกับคุณและคนที่คุณรักยังคงวนเวียนอยู่ในสายตาของคุณ  หากสถานการณ์ใด ๆ เหล่านี้รู้สึกคุ้นเคย...

การหลอกลวงตนเองสามารถหลอกเราให้เชื่อคำโกหกของเราเอง และกระทั่งทำให้เรามั่นใจมากขึ้น สื่อทุกวันนี้เต็มไปด้วยคนโกหก  มีเอลิซาเบธ โฮล์มส์ผู้ประกอบการด้านเทคโนโลยีชีวภาพ ซึ่งในปี 2558 ได้รับการประกาศให้เป็นมหาเศรษฐีหญิงที่สร้างตัวเองอายุน้อยที่สุดและร่ำรวยที่สุด ตอนนี้เธอต้องเผชิญกับคุก 20 ปีในข้อหาฉ้อโกง จากนั้นก็มีAnna Sorokinหรือที่รู้จักในชื่อ Anna Delvey ซึ่งแกล้งทำเป็นทายาทชาวเยอรมันและต่อมาก็หนีออกจากสังคมชั้นสูงของนิวยอร์กด้วยเงินหลายแสนดอลลาร์ และ Shimon Hayut หรือ ที่  รู้จักในชื่อ Simon Leviev...

มันง่ายที่จะคิดว่าคุณเป็นแบบอักษรของความรู้ และถึงแม้คุณอาจมีทักษะและความเชี่ยวชาญมากมาย แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะรู้น้อยกว่าที่คุณคิด หากคุณคิดว่าตัวเองฉลาดและมีการศึกษาพอสมควร คุณอาจคิดเอาเองว่าคุณมีความเข้าใจอย่างยุติธรรมเกี่ยวกับวิธีการทำงานของโลก – ความรู้เกี่ยวกับสิ่งประดิษฐ์ที่คุ้นเคยและปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่อยู่รอบตัวเรา ตอนนี้ ให้นึกถึงคำถามต่อไปนี้: รุ้งเกิดขึ้นได้อย่างไร? ทำไมวันที่แดดจัดถึงเย็นกว่าวันที่เมฆมาก? เฮลิคอปเตอร์บินได้อย่างไร? ห้องน้ำจะล้างได้อย่างไร? ต่อไป ให้ถามตัวเอง: คุณช่วยตอบคำถามเหล่านี้โดยละเอียดได้ไหม หรือคุณมีส่วนสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละกรณีเท่านั้น?  หากคุณเป็นเหมือนผู้เข้าร่วมการศึกษาด้านจิตวิทยาหลายๆ คน คุณอาจคาดหวังไว้ล่วงหน้าว่าจะทำได้ดีมาก อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาถูกขอให้เสนอคำตอบที่เหมาะสมกับแต่ละคำถาม คนส่วนใหญ่ก็นิ่งงันไปอย่างสิ้นเชิง เช่นเดียวกับคุณ อคตินี้เรียกว่า “ภาพลวงตาของความรู้” คุณอาจคิดว่าตัวอย่างเฉพาะเหล่านี้เป็นเรื่องเล็กน้อย...

บนรถไฟ Circular Railway ที่ใช้เวลาสามชั่วโมง ป้ายหยุดแต่ละป้ายทั้ง 38 แห่งจะเป็นหน้าต่างสู่ความพลุกพล่านของเมืองที่ใหญ่ที่สุดของเมียนมาร์ ผู้หญิงคนหนึ่งนั่งรถไฟวงเวียนในย่างกุ้ง เมียนมาร์ ย่างกุ้ง หรือที่รู้จักในชื่อย่างกุ้ง เมืองหลวงเก่าของเมียนมาร์ เป็นเครือข่ายรถไฟโดยสารท้องถิ่นที่ค่อยๆ คลานไปในวงรอบ 46 กม. จุดแวะพักทั้ง 38 แห่งแต่ละแห่งให้หน้าต่างที่แตกต่างกันออกไปสู่ความพลุกพล่านของชีวิตทางสังคมของย่างกุ้ง และการเดินทางไปกลับ 3...